我思故我在

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快速減肥 將會愈減愈肥

減重路備極辛苦,坊間四處可見快速減肥(新聞、網站)法,標榜不須運動即可快速瘦身;不過,醫師提醒民眾,減肥門診中有八成患者因為少吃卻又不運動,儘管可以迅速讓體重下降,但復胖也快,再次減肥、復胖的結果,容易產生「溜溜球效應(yo-yo effect)」,導致新陳代謝不良,甚至引發心血管疾病。 萬芳醫學中心肥胖防治中心主任劉燦宏表示,少吃不動的減重方法,只能減去水分與肌肉,脂肪反而聞風不動,這是因為消耗肌肉產生熱能,遠比消耗脂肪來得容易。 問題就在於,一旦恢復原來的食量,胖回來的卻是脂肪;減重者於是二度減肥,如此減了又復胖、胖了又減,反覆減重幾次,體重變會像溜溜球般上上下下。 劉燦宏說,門診中有八成患者因體重如溜溜球一般快速上下,導致新陳代謝率下降,而過度消耗肌肉的結果,體脂率攀升到30~40%,體內的臟器周邊都是脂肪。 堆積在皮下的脂肪,會使人看起來浮腫肥胖,而包附在內臟外圍的脂肪,則會直接影響到身體健康,引發新陳代謝相關的問題,例如糖尿病及心血管疾病。 一般來說,想要瘦身的人,一天仍需攝取至少1200大卡的熱量,以避免身體產生保護機制,不去消耗脂肪卻優先消耗肌肉;同時也要搭配規律的運動,以維持肌肉的強度。 要檢視是否成功減去脂肪,需觀察減重後半年到一年之間,有無復胖情況發生。劉燦宏說,體重若可維持一年以上不復胖、不產生溜溜球效應,才可說是減重成功。 我想減肥~~~阿阿阿
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